反復浴

きのうから反復浴をはじめました。

といってもただ入ってるだけではありません。
より効果的なものにするために以下の流れを実践しています。


入浴1回目（リンパマッサージ）
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インターバル
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冷水シャワー
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入浴2回目（めん棒マッサージ）
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インターバル
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ホットスクラブマッサージ


めん棒よりリンパマッサージのほうが汗が出やすいですね。
じぶんの手の力だけでやるからかな。
それからインターバルでしばらく汗を流す。
ただし身体が完全に冷えてしまうと汗も出なくなってしまうので、
洗面器にお湯をすくって足だけつけます。


反復浴とリンパマッサージは過去のダイエットでもやってましたが、
これはホントーーーーに効果てきめん。
お風呂に入る前と後ですくなくとも0.2kgは変わります。
それからきちんと運動すれば、翌朝には-0.4kg！
さらにこれをマジメに毎日つづければ、1週間で-1kgも余裕かも！？

汗は老廃物を出してくれるので身体も気分もシャッキリします。
オススメ（ ´∀｀）


しかしお風呂にTVがなかったらわたしもすぐに飽きそうだ・・・
あってよかったなぁ。